Diễn đàn thẩm mỹ diễn đàn thẩm mỹ chuyên nghiệp. Top diễn đàn rao vặt top rao vat đăng ký năm 2007 tuổi thọ cao index tốt đăng ký hoàn toàn miễn phí. Bạn đang có nhu cần tư vấn mở phòng tập gymphòng tập gym quận 7 gạch lát nền
  1. Trung tâm thể dục thể hình. Chúng tôi đang cần tuyển dụng nhân viên sales 10 người (Nữ), Lễ Tân 10 Người (Nữ) và 20 Người Nhân viên chuyên nghành thể dục thể hình( Huấn Luyện Viên thể hình gym) Tất cả ưu tiên người có Kinh nghiệm, làm việc tại quận 3, quận 7, tân bình và phú nhuận, chế độ lượng và bhxh đầy đủ lương căn bản từ 5-10tr thưởng thêm tủy vào năng lực. Mọi thông tin vui lòng liên hệ: 0977.800.810 Email denguyen.pav1@gmail.com A Đệ
  2. Liên hệ quảng cáo » Text link chỉ 45k/ tháng từ khóa lên top, giảm giá liên hệ ngay, denguyen.raochung@gmail.com - 0977.800.810
  3. Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
  4. Hệ thống diễn đàn chúng tôi đã tôi ưu chuẩn SEO, bạn muốn web top google hãy tham gia cùng chúng tôi, việc đăng ký thật đơn giản, hoàn toàn miễn phí, post bài viết của bạn nhanh nào, lên top google thật đơn dễ....!!!. Hãy mua Text link giảm giá sóc....!!!
  5. Rao vặt http://raochung.com.vn/ diễn đàn SEO hiệu quả nhất, đặt link lên top ngay.?? Tại sao các bạn không thử? Giảm thời gian đi link, giảm chi phí quảng cáo..hay liên hệ ngay.

Có nên ăn trước khi tập thể hình?

Thảo luận trong 'Thể dục thẩm mỹ' bắt đầu bởi bodyfit, 22 Tháng tám 2016.

  1. bodyfit

    bodyfit Administrator Staff Member

    Tham gia ngày:
    22 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    32
    Đã được thích:
    0
    Với nhiều người đang thực hiện những bài tập thể hình để tăng cân, tăng cơ, hoặc giảm cân thì chế độ ăn uống trước và sau khi tập luyện là rất quan trọng. Ăn sau khi tập là điều cần thiết. Còn ăn trước khi tập gym có nên không? Hãy cùng bodyfit chia sẽ vấn đề này nhé.

    [​IMG]

    Có nên ăn trước khi tập thể hình?
    Việc nhịn ăn uống trước khi tập thể hình cũng tương tự như khi bạn phải lao động nặng với một cái dạ dày rỗng. Những bài tập nặng sẽ làm bạn tiêu tốn khoảng 1000-2000 calo, đôi khi còn nhiều hơn. Và nếu không ăn uống, cơ thể bạn nhanh chóng bị mệt mỏi và sẽ bị ảnh hưởng đến các cơ. Năng lượng dự trữ sẽ bị cạn kiệt rất nhanh, làm cho quá trình hình thành và phát triển cơ bắp sẽ bị giảm dẫn đến kết quả không như bạn mong muốn.

    [​IMG]

    Có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục và có những loại thực phẩm bạn nên tránh vì sẽ làm nặng bụng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi tập thể dục khoản 1h và trước khi tập khoản 20 phút bạn nên uống khoản nữa lit nước lọc thêm ít khoán và đường để giữ nước cho cơ thể bạn.

    [​IMG]

    Cà phê

    Uống một lượng vừa phải caffeine trước khi tập thể dục. Cà phê giúp tăng năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập, điều này rất phổ biến ở nam giới. Thêm sữa không béo vì nó cung cấp nhiều canxi cho xương chắc khỏe và vitamin D cho carbohydrate.

    Gừng

    Bạn thường đau cơ bắp sau khi tập luyện? Nếu như vậy, gừng là thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục. Trà gừng cũng giúp ngăn ngừa đau cơ.

    Táo

    Táo chứa rất nhiều vitamin cung cấp năng lượng tự nhiên tốt nhất cho một buổi tập luyện. Táo có chứa quercetin giúp tăng cường sự trao đổi chất. Vì vậy, táo là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi tập luyện.

    Nước ép cherry

    Nước ép cherry có chứa polyphenol giúp giảm viêm cơ bắp. Bạn cũng có thể ăn một chén cherry trước khi tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn và đạt kết quả tốt.

    Củ cải đường

    Củ cải đường rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu. Ăn củ cải đường trước khi bạn tập thể dục rất có lợi bởi vì nó cung cấp một số lượng lớn oxy cho cơ thể.

    Ngũ cốc nguyên hạt

    Ngũ cốc nguyên hạt làm chậm việc chuyển hóa đường glucose trong máu và giúp dự trữ năng lượng và dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể.

    Mật ong

    Cho một muỗng mật ong vào 1 ly sữa ấm sẽ là một khởi đầu tốt cho việc tập luyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cho mức năng lượng tăng.

    Các loại đậu

    Đây là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi tập thể dục. Đậu và đậu lăng chứa một lượng lớn đạm và tinh bột phức hợp là một nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu để tránh tạo khí trong dạ dày.

    Không nên ăn:
    - Thực phẩm có quá nhiều chất xơ

    - Thịt mỡ, bánh ngọt, khoai tây chiên, kẹo, bơ, margarine, cream, dressing, đồ tráng miệng…

    - Tránh đồ uống có gas (soda, cocacola…) vì chúng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

    Để giúp bạn thành công trong việc tập luyện bạn cần phải có sự hỗ trợ từ các phòng tập gym dưới đây là địa chỉ các phòng tập gym cho cả nam và nữ tập luyện rất hiện đại và chuyên nghiệp.

    [​IMG]

    Địa chỉ phòng tập gym quận 3
    Địa chỉ phòng tập gym quận 7
    Địa chỉ phòng tập gym quận Tân Bình
    Địa chỉ phòng tập gym quận Phú Nhuận
    Với những địa chỉ tập gym ở Tphcm sẽ giúp bạn có được sự thành công trong quá trình tập luyện hãy cùng đội ngũ huấn luyện viện BODYFIT tham gia quá trình tập luyện nhé.
    Bài viết mới
    Phòng tập gym quận 7 bởi bodyfit, 10 Tháng tám 2017 lúc 09:45
    Phòng tập yoga quận 3 bởi bodyfit, 4 Tháng tám 2017 lúc 09:25

Chia sẻ trang này